Ejercicios de hombros
150 ejercicios de hombros con imágenes y explicación paso a paso. Pulsa en cualquiera para ver cómo se hace correctamente.
Apertura de Banda (Band Pull Apart)Hombros · Bandas elásticas
Apertura Invertida con TrineoHombros · Otro
Aperturas de deltoides posterior en poleaHombros · Polea
Aperturas de Espalda con BandasHombros · Bandas elásticas
Aperturas inversasHombros · Mancuernas
Aperturas inversas con rotación externaHombros · Mancuernas
Aperturas inversas en máquinaHombros · Máquina
Arrancada con Doble KettlebellHombros · Kettlebell
Auto-liberación Miofascial de Cuello (SMR)Hombros · Otro
Barcos Pirata con KettlebellHombros · Kettlebell
Caminata Hacia Atrás con Trineo por Encima de la CabezaHombros · Otro
Cargada con Dos KettlebellsHombros · Kettlebell
Cargada y pressHombros · Barra
Círculos de BrazosHombros
Círculos de CodosHombros
Círculos de HombrosHombros
Clean and Jerk a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
CrucifijoHombros · Otro
Cruz de Hierro con MancuernasHombros · Mancuernas
Cuerdas de BatallaHombros · Otro
Dominadas escapularesHombros
Dos tiempos (cargada y envión)Hombros · Barra
Ejercicio de Brazos de RodillasHombros
Ejercicio Isométrico de Cuello - Frontal y PosteriorHombros · Peso corporal
Ejercicio Isométrico de Cuello - LateralesHombros · Peso corporal
Elevación con Mancuerna a Dos ManosHombros · Mancuernas
Elevación con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación de Deltoides Alterna con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación de deltoides frontales con mancuernas de pie y brazo recto por encima de la cabezaHombros · Mancuernas
Elevación de Hombro Inclinada con BarraHombros · Barra
Elevación de Hombro Inclinada con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación de HombrosHombros
Elevación de Hombros Inclinada en MultipowerHombros · Barra
Elevación del deltoides trasero inclinado sentadoHombros · Mancuernas
Elevación deltoides en polea baja de pieHombros · Polea
Elevación en Plano Escapular con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación frontal con barra de pie por encima de la cabezaHombros · Barra
Elevación Frontal con DiscoHombros · Otro
Elevación Frontal con Dos MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación Frontal con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación Frontal con PoleaHombros · Polea
Elevación Frontal en Banco Inclinado con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación Lateral a Elevación Frontal con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación Lateral a un Brazo con MancuernaHombros · Mancuernas
Elevación Lateral a un Brazo en Banco InclinadoHombros · Mancuernas
Elevación Lateral a un Brazo Tumbado con MancuernaHombros · Mancuernas
Elevación Lateral con Bandas ElásticasHombros · Bandas elásticas
Elevación Lateral con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación Lateral con Mancuernas SentadoHombros · Mancuernas
Elevación Lateral Inclinado en Polea BajaHombros · Polea
Elevación Lateral Posterior Tumbado a un Brazo con MancuernaHombros · Mancuernas
Elevación Lateral Posterior Tumbado con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevación lateral sentado con cableHombros · Polea
Elevación Posterior con Mancuernas y Cabeza Apoyada en BancoHombros · Mancuernas
Elevación Posterior de Hombro Tumbado con MancuernasHombros · Mancuernas
Elevaciones rectas en banco inclinadoHombros · Barra
Empuje de retorno desde la posturaHombros · Balón medicinal
Encogimiento de cargadaHombros · Barra
Encogimiento de Hombros con BarraHombros · Barra
Encogimiento de Hombros con Barra Detrás de la EspaldaHombros · Barra
Encogimiento de Hombros con MancuernasHombros · Mancuernas
Encogimiento de Hombros de ArrancadaHombros · Barra
Encogimiento de Hombros Detrás de la Espalda en MultipowerHombros · Máquina
Encogimiento de Hombros en Máquina de PalancaHombros · Máquina
Encogimientos en máquina de gemelosHombros · Máquina
Encogimientos en poleaHombros · Polea
Entrega en rackHombros · Barra
Envión con Doble KettlebellHombros · Kettlebell
Envión con Dos KettlebellsHombros · Kettlebell
Equilibrio de Jerk con BarraHombros · Barra
Estiramiento de Deltoides Frontal SentadoHombros · Peso corporal
Estiramiento de HombroHombros
Estiramiento de hombros alrededor del mundoHombros · Otro
Estiramiento de la barbilla al pechoHombros
Estiramiento de la parte superior del cuerpo en sillaHombros · Otro
Estiramiento Hacia ArribaHombros
Estiramiento Lateral de CuelloHombros
Flexiones en PinoHombros · Peso corporal
Giros de discoHombros · Barra
Jalón a la Cara con PoleaHombros · Polea
Jerk a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Landmine Linear Jammer con BarraHombros · Barra
Lanzamiento de Balón Medicinal hacia AtrásHombros · Balón medicinal
Lanzamiento en Cuchara con Balón MedicinalHombros · Balón medicinal
Lanzamiento por encima de la cabeza con dos brazos de pieHombros · Balón medicinal
Levantamiento de TroncoHombros · Otro
Levantamiento Turco con Kettlebell (Estilo Sentadilla)Hombros · Kettlebell
Levantamiento Turco con Kettlebell (Estilo Zancada)Hombros · Kettlebell
Mancuerna de circoHombros · Otro
Para Press a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Parciales de poderHombros · Mancuernas
Press Alternado con KettlebellsHombros · Kettlebell
Press Alternado See-Saw con MancuernasHombros · Mancuernas
Press Alterno con KettlebellsHombros · Kettlebell
Press alterno con mancuernas de pieHombros · Mancuernas
Press Anti-Gravedad con BarraHombros · Barra
Press Arnold con KettlebellHombros · Kettlebell
Press Arnold con MancuernasHombros · Mancuernas
Press Bradford de pieHombros · Barra
Press Bradford/RockyHombros · Barra
Press con barra de pie detrás del cuelloHombros · Barra
Press con mancuernas con un brazo y la palma de la mano de pieHombros · Mancuernas
Press Cubano con MancuernasHombros · Mancuernas
Press de Hombro a un Brazo con MancuernaHombros · Mancuernas
Press de Hombro Alterno en PoleaHombros · Polea
Press de Hombro con BarraHombros · Barra
Press de Hombro con MancuernasHombros · Mancuernas
Press de Hombro en Máquina de PalancaHombros · Máquina
Press de Hombros con Bandas ElásticasHombros · Bandas elásticas
Press de hombros con cableHombros · Polea
Press de hombros con cable sentadoHombros · Polea
Press de Hombros con Mancuernas SentadoHombros · Mancuernas
Press de Hombros por Encima de la Cabeza en MultipowerHombros · Máquina
Press de pie con las palmas hacia adentro y mancuernasHombros · Mancuernas
Press de pie con mancuernasHombros · Mancuernas
Press Lineal a Una Mano con Barra (Landmine)Hombros · Barra
Press Militar con Dos KettlebellsHombros · Kettlebell
Press Militar de Hombro en MáquinaHombros · Máquina
Press militar de pieHombros · Barra
Press Militar Lateral a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Press militar sentado con barraHombros · Barra
Press Sentado con KettlebellHombros · Kettlebell
Push pressHombros · Barra
Push Press - Detrás del cuelloHombros · Barra
Push Press a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Push Press con Doble KettlebellHombros · Kettlebell
Remo al Mentón a un Brazo con MancuernaHombros · Mancuernas
Remo en Polea Baja al CuelloHombros · Polea
Remo para Deltoide Posterior con BarraHombros · Barra
Remo Vertical a Una Mano en MultipowerHombros · Máquina
Remo Vertical con Bandas ElásticasHombros · Bandas elásticas
Remo Vertical con BarraHombros · Barra
Remo vertical de pie con mancuernasHombros · Mancuernas
Remo Vertical en MultipowerHombros · Máquina
Remo Vertical en PoleaHombros · Polea
Remos con deltoides traseros con cuerda de cableHombros · Polea
Resistencia de Cuello Boca Abajo con DiscoHombros · Otro
Resistencia de Cuello Boca Arriba con DiscoHombros · Otro
Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza SentadoHombros · Otro
Rotación Externa con Banda ElásticaHombros · Bandas elásticas
Rotación Externa con MancuernaHombros · Mancuernas
Rotación Externa con PoleaHombros · Polea
Rotación Interna con Banda ElásticaHombros · Bandas elásticas
Rotación interna del cableHombros · Polea
Snatch a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Split Jerk a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Split Snatch a un Brazo con KettlebellHombros · Kettlebell
Thruster con KettlebellsHombros · Kettlebell
Tirón Alto Sumo con KettlebellHombros · Kettlebell
Tracción Lateral de MuñecaHombros
Crea tu rutina de hombros
Monta tus rutinas con estos ejercicios y registra cada serie desde el móvil.
