Ejercicio de Brazos de Rodillas

Cómo hacer Ejercicio de Brazos de Rodillas paso a paso

1Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia de los brazos durante la carrera. Comienza arrodillado, con el pie izquierdo adelante y la rodilla derecha apoyada en el suelo. Aplica presión a través del talón delantero para mantener los glúteos y los isquiotibiales activados.
2Comienza bloqueando los brazos con balanceos largos, como un péndulo. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando con los brazos como lo harías al trotar, progresando a una carrera y finalmente a un sprint.
3En cuanto tus manos pasen la cadera, acelera hacia adelante durante el movimiento de sprint para moverlas lo más rápido posible.
4Cambia de rodilla y repite.

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