Aperturas de Espalda con Bandas

HombrosBandas elásticas

Cómo hacer Aperturas de Espalda con Bandas paso a paso

1Pasa una banda alrededor de un poste fijo, como el de un rack de sentadillas.
2Agarra la banda por las asas y retrocede hasta que aumente la tensión en la banda.
3Extiende y eleva los brazos rectos frente a ti. Consejo: los brazos deben estar rectos y paralelos al suelo mientras son perpendiculares al torso. Los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo, separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
4Mientras exhalas, mueve los brazos hacia los lados y hacia atrás. Mantén los brazos extendidos y paralelos al suelo. Continúa el movimiento hasta que los brazos queden extendidos a los lados.
5Después de una pausa, regresa a la posición original mientras inhalas.
6Repite el número de repeticiones recomendado.

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