Elevación Lateral a un Brazo Tumbado con Mancuerna

Cómo hacer Elevación Lateral a un Brazo Tumbado con Mancuerna paso a paso

1Mientras sostienes una mancuerna con una mano, túmbate con el pecho hacia abajo sobre un banco plano. La otra mano puede usarse para sujetarse de la pata del banco para dar estabilidad.
2Coloca la palma de la mano que sostiene la mancuerna de forma neutra (palma hacia tu torso) mientras mantienes el brazo extendido con el codo ligeramente flexionado. Esta será tu posición inicial.
3Ahora eleva el brazo con la mancuerna hacia el lado hasta que tu codo esté a la altura del hombro y tu brazo quede aproximadamente paralelo al suelo mientras exhalas. Consejo: mantén tu brazo perpendicular al torso mientras lo mantienes extendido durante todo el movimiento. Además, mantén la contracción en la parte alta durante un segundo.
4Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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