Press de Hombro con Mancuernas

Cómo hacer Press de Hombro con Mancuernas paso a paso

1. 1Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o en un banco utilitario con respaldo. Coloca las mancuernas en posición vertical sobre los muslos.
2. 2Ahora eleva las mancuernas a la altura del hombro, una a la vez, usando los muslos para ayudar a impulsarlas hacia la posición.
3. 3Asegúrate de rotar las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. 4Ahora, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte alta.
5. 5Luego, después de una breve pausa en la posición contraída superior, baja lentamente los pesos de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de hombros

Press de Hombro en Máquina de PalancaHombros · Máquina

Press de Hombros con Bandas ElásticasHombros · Bandas elásticas

Press de hombros con cableHombros · Polea

Press de hombros con cable sentadoHombros · Polea

Press de Hombros con Mancuernas SentadoHombros · Mancuernas

Press de Hombros por Encima de la Cabeza en MultipowerHombros · Máquina