Encogimiento de Hombros en Máquina de Palanca

Cómo hacer Encogimiento de Hombros en Máquina de Palanca paso a paso

1. 1Carga los pasadores con el peso adecuado. Colócate directamente entre las agarraderas.
2. 2Agarra las agarraderas superiores con un agarre cómodo, y luego baja las caderas mientras inhalas. Mira al frente con la cabeza y mantén el pecho levantado.
3. 3Empuja a través del suelo con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas mientras te levantas hasta quedar de pie. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento, terminando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
4. 4Eleva el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote en línea recta hacia arriba y hacia abajo.
5. 5Haz una pausa en la parte alta del movimiento, y luego devuelve el peso a la posición inicial.

Más ejercicios de hombros

Encogimientos en máquina de gemelosHombros · Máquina

Encogimientos en poleaHombros · Polea

Entrega en rackHombros · Barra

Envión con Doble KettlebellHombros · Kettlebell

Envión con Dos KettlebellsHombros · Kettlebell

Equilibrio de Jerk con BarraHombros · Barra