Press de pie con las palmas hacia adentro y mancuernas

Cómo hacer Press de pie con las palmas hacia adentro y mancuernas paso a paso

1. 1Comience con una mancuerna en cada mano con el brazo completamente extendido hacia un lado usando un agarre neutral. Tus pies deben estar separados al ancho de tus hombros. Ahora levante lentamente las mancuernas hasta crear un ángulo de 90 grados con los brazos. Nota: Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta es la posición inicial.
2. 2Continúe manteniendo un agarre neutral durante todo el ejercicio. Levanta lentamente las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3. 3Mientras inhala, baje las pesas hasta que su brazo vuelva a formar un ángulo de 90 grados.
4. 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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