Rotación Externa con Banda Elástica

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Cómo hacer Rotación Externa con Banda Elástica paso a paso

1Sujeta la banda alrededor de un poste. La banda debe quedar a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con el lado izquierdo hacia la banda, a un par de pies de distancia.
2Agarra el extremo de la banda con la mano derecha y mantén el codo firmemente pegado al costado. Te recomendamos sostener una almohadilla o rodillo de espuma con el codo para mantenerlo firmemente en posición.
3Con el brazo superior en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano llegando a través de la parte frontal del torso. Esta será tu posición inicial.
4Ejecuta el movimiento rotando el brazo en un movimiento de revés, manteniendo el codo en su lugar.
5Continúa tan lejos como puedas, haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.

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