Landmine Linear Jammer con Barra

Cómo hacer Landmine Linear Jammer con Barra paso a paso

1Coloca una barra en un landmine o, si no tienes uno, fíjala firmemente en una esquina. Carga la barra con el peso adecuado y coloca el accesorio de agarre en la barra.
2Levanta la barra del suelo, llevando las agarraderas hasta tus hombros. Esta será tu posición inicial.
3En una postura atlética, agáchate en sentadilla flexionando las caderas y llevándolas hacia atrás, manteniendo los brazos flexionados.
4Invierte el movimiento extendiendo con fuerza las caderas, rodillas y tobillos, mientras también extiendes los codos para estirar los brazos. Este movimiento debe realizarse de forma explosiva, saliendo de la sentadilla hasta la extensión completa con la mayor potencia posible.
5Vuelve a la posición inicial.

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