Elevación Lateral con Bandas Elásticas

HombrosBandas elásticas

Cómo hacer Elevación Lateral con Bandas Elásticas paso a paso

1Para comenzar, párate sobre una banda elástica de manera que la tensión comience a la distancia del brazo. Agarra las asas con un agarre pronado (palmas hacia tus muslos) ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. Las asas deben descansar a los lados de tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2Usa los hombros laterales para elevar las asas hacia los lados mientras exhalas. Continúa elevando las asas hasta que queden ligeramente por encima de lo paralelo. Consejo: al elevar las asas, inclina ligeramente la mano como si estuvieras vertiendo agua y mantén los brazos extendidos. Además, mantén el torso quieto y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3Baja las asas lentamente de vuelta a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de elevación lateral con bandas elásticas, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.