Crucifijo

Cómo hacer Crucifijo paso a paso

1En el crucifijo, sostienes estáticamente pesos a los lados durante un tiempo determinado. Aunque el ejercicio se puede practicar con mancuernas, es mejor practicarlo con alguno de los distintos implementos utilizados, como hachas o martillos, ya que la sensación es diferente.
2Comienza de pie y eleva los brazos hacia los lados sosteniendo los implementos. Los brazos deben quedar paralelos al suelo. En competición, se usan jueces o sensores para avisarte cuando rompes el paralelismo. Aguanta todo el tiempo que puedas. Normalmente, los pesos deben ser lo bastante pesados como para fallar entre los 30 y 60 segundos.

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