Remo al Mentón a un Brazo con Mancuerna

Cómo hacer Remo al Mentón a un Brazo con Mancuerna paso a paso

1. 1Agarra una mancuerna y ponte de pie con la espalda recta con el brazo extendido frente a ti con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial. Consejo: la mancuerna debe descansar sobre el muslo con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
2. 2Mantén la otra mano completamente extendida hacia el lado, junto a la cintura, o sujetando una superficie fija. Esta será tu posición inicial.
3. 3Usa los hombros laterales para levantar la mancuerna mientras exhalas. La mancuerna debe permanecer cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que quede casi alineada con la barbilla. Consejo: los codos deben guiar el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
4. 4Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado y cambia de brazo.

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