Press alterno con mancuernas de pie

Cómo hacer Press alterno con mancuernas de pie paso a paso

1. 1Párate con una mancuerna en cada mano. Levante las mancuernas hasta los hombros con las palmas hacia adelante y los codos apuntando. Esta será tu posición inicial.
2. 2Extiende un brazo para presionar la mancuerna hacia arriba, manteniendo la mano libre en su lugar. No incline ni sacuda el peso durante el movimiento.
3. 3Después de una breve pausa, regrese el peso a la posición inicial.
4. 4Repita para el lado opuesto, continuando alternando entre brazos.

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