Elevación con Mancuernas

HombrosMancuernas

Cómo hacer Elevación con Mancuernas paso a paso

1Agarra una mancuerna en cada brazo y ponte de pie con la espalda recta, los brazos extendidos a los costados con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial. Consejo: la mancuerna debe estar junto a los muslos con la palma de la mano mirando hacia atrás.
2Usa los hombros laterales para levantar las mancuernas mientras exhalas. Las mancuernas deben permanecer a los lados del cuerpo mientras las subes. Continúa levantándolas hasta que queden casi alineadas con la barbilla. Consejo: los codos deben guiar el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

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