Elevación Frontal con Mancuernas

Cómo hacer Elevación Frontal con Mancuernas paso a paso

1. 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas frente a los muslos, a la distancia de tu brazo, con las palmas de las manos mirando hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso quieto (sin balanceo), eleva la mancuerna izquierda hacia adelante con una ligera flexión en el codo y las palmas de las manos mirando siempre hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo quede ligeramente por encima de la horizontal respecto al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte alta. Inhala después de la pausa.
3. 3Ahora baja la mancuerna lentamente de vuelta a la posición inicial mientras simultáneamente elevas la mancuerna derecha.
4. 4Continúa alternando de esta manera hasta completar el número de repeticiones recomendado con cada brazo.

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