Thruster con Kettlebells

HombrosKettlebell

Cómo hacer Thruster con Kettlebells paso a paso

1Realiza una cargada de dos kettlebells hasta tus hombros. Haz la cargada extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de las kettlebells hacia tus hombros. Rota las muñecas mientras lo haces. Esta será tu posición inicial.
2Comienza a agacharte en sentadilla flexionando las caderas y las rodillas, bajando las caderas entre las piernas. Mantén una espalda recta y erguida mientras desciendes lo más bajo posible.
3En la parte baja, invierte la dirección y ponte en pie extendiendo las rodillas y las caderas, empujando a través de los talones. Mientras lo haces, empuja ambas kettlebells por encima de la cabeza extendiendo los brazos hacia arriba, usando el impulso de la sentadilla para ayudar a elevar las pesas.
4Al comenzar la siguiente repetición, devuelve las pesas a los hombros.

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