Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco

Cómo hacer Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco paso a paso

1. 1Túmbate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano mientras sostienes un disco de peso detrás de tu cabeza. Consejo: deberás posicionarte de modo que tus hombros queden ligeramente por encima del extremo de un banco plano para que la parte superior del pecho, el cuello y la cara queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el disco firme en la parte posterior de tu cabeza, baja lentamente la cabeza (como diciendo "sí") mientras inhalas.
3. 3Eleva la cabeza de vuelta a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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