Press Arnold con Mancuernas

Cómo hacer Press Arnold con Mancuernas paso a paso

1. 1Siéntate en un banco con respaldo y sostén dos mancuernas frente a ti, a la altura de la parte superior del pecho, con las palmas mirando hacia el cuerpo y los codos flexionados. Consejo: los brazos deben estar junto al torso. La posición inicial debe parecerse a la parte contraída de un curl con mancuernas.
2. 2Ahora, para realizar el movimiento, eleva las mancuernas mientras rotas las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.
3. 3Continúa elevando las mancuernas hasta que los brazos queden extendidos por encima de ti en posición recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. 4Después de una pausa de un segundo en la parte alta, comienza a bajar las mancuernas a la posición original rotando las palmas de las manos hacia ti. Consejo: el brazo izquierdo rotará en sentido antihorario mientras que el derecho rotará en sentido horario. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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