Press de Hombro con Barra

Cómo hacer Press de Hombro con Barra paso a paso

1Siéntate en un banco con respaldo dentro de un rack de sentadillas. Coloca una barra a una altura justo por encima de tu cabeza. Sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia adelante).
2Una vez que tomes la barra con el ancho de agarre correcto, levántala por encima de la cabeza bloqueando los brazos. Sostenla aproximadamente a la altura del hombro y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
3Baja la barra lentamente hasta los hombros mientras inhalas.
4Sube la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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