Press de Hombros con Mancuernas Sentado

Cómo hacer Press de Hombros con Mancuernas Sentado paso a paso

1. 1Agarra un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o un banco utilitario que tenga respaldo, colocando las mancuernas en posición vertical sobre tus muslos.
2. 2Levanta las mancuernas una a la vez usando los muslos para llevarlas hasta la altura de los hombros a cada lado.
3. 3Rota las muñecas de modo que las palmas de tus manos miren hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. 4Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
5. 5Tras una pausa de un segundo, baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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