Elevación Frontal en Banco Inclinado con Mancuernas

Cómo hacer Elevación Frontal en Banco Inclinado con Mancuernas paso a paso

1Siéntate en un banco inclinado con la inclinación ajustada entre 30 y 60 grados sosteniendo una mancuerna en cada mano. Consejo: puedes cambiar el ángulo para trabajar el músculo de forma ligeramente diferente cada vez.
2Extiende los brazos rectos frente a ti con las palmas hacia abajo y las mancuernas elevadas unos 2 cm por encima de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3Eleva lentamente las mancuernas en línea recta hacia arriba hasta que queden ligeramente por encima de los hombros, manteniendo los codos bloqueados. Aprieta en la parte alta durante un segundo y asegúrate de exhalar durante esta parte del movimiento. Consejo: mantén la cabeza apoyada contra el banco y las piernas en el suelo en todo momento.
4Baja los brazos de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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