Elevación de Hombros Inclinada en Multipower

Cómo hacer Elevación de Hombros Inclinada en Multipower paso a paso

1. 1Coloca un banco inclinado debajo del multipower. Ajusta la barra a una altura que puedas alcanzar estando tumbado con los brazos casi completamente extendidos. Una vez seleccionado el peso necesario, túmbate en el banco inclinado y asegúrate de que tus hombros queden alineados justo debajo de la barra.
2. 2Usando un agarre pronado (palmas hacia adelante) al ancho de los hombros, levanta la barra del soporte y sujétala recta por encima de ti con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Mientras exhalas, eleva la barra hasta que los brazos queden completamente extendidos. Nota: la contracción debe sentirse alrededor de los hombros.
4. 4Tras una pausa de un segundo, baja la barra de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el movimiento el número de repeticiones prescrito.
6. 6Cuando termines, vuelve a colocar la barra en el soporte.

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