Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza Sentado

Cómo hacer Resistencia de Cuello con Arnés de Cabeza Sentado paso a paso

1Coloca una correa para el cuello en el suelo al extremo de un banco plano. Una vez que hayas elegido el peso, siéntate en el extremo del banco plano con los pies más separados que el ancho de los hombros. Los dedos de los pies deben apuntar hacia afuera.
2Mueve lentamente el torso hacia adelante hasta que quede casi paralelo al suelo. Con ambas manos, coloca de forma segura la correa para el cuello alrededor de tu cabeza. Consejo: asegúrate de que el peso siga apoyado en el suelo para evitar tensión en el cuello. Ahora agarra el peso con ambas manos mientras elevas el torso de nuevo hasta que quede casi perpendicular al suelo. Nota: tu cabeza y torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante para realizar este ejercicio.
3Ahora coloca ambas manos sobre las rodillas. Esta es la posición inicial.
4Baja lentamente el cuello hasta que la barbilla toque la parte superior del pecho mientras inhalas.
5Mientras exhalas, regresa el cuello a la posición inicial.
6Repite el número de repeticiones recomendado.

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