Encogimientos en máquina de gemelos

HombrosMáquina

Cómo hacer Encogimientos en máquina de gemelos paso a paso

1Colóquese en la máquina para pantorrillas de modo que las hombreras queden por encima de sus hombros. Tu torso debe estar recto con los brazos extendidos normalmente a los lados. Esta será tu posición inicial.
2Levante los hombros hacia las orejas mientras exhala y mantenga la contracción durante un segundo completo.
3Regrese lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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