Resistencia de Cuello Boca Arriba con Disco

Cómo hacer Resistencia de Cuello Boca Arriba con Disco paso a paso

1. 1Túmbate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano mientras sostienes un disco de peso sobre tu frente. Consejo: deberás posicionarte de modo que tus hombros queden ligeramente por encima del extremo de un banco plano para que los trapecios, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el disco firme sobre tu frente, baja lentamente la cabeza hacia atrás en un movimiento semicircular mientras inhalas.
3. 3Eleva la cabeza de vuelta a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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