Press Cubano con Mancuernas

HombrosMancuernas

Cómo hacer Press Cubano con Mancuernas paso a paso

1Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre pronado de pie. Eleva la parte superior de los brazos hasta que queden paralelos al suelo, dejando que los antebrazos cuelguen en la posición de "espantapájaros". Esta será tu posición inicial.
2Para iniciar el movimiento, rota externamente los hombros para mover el brazo superior 180 grados. Mantén los brazos superiores en su sitio, rotándolos hasta que las muñecas queden directamente encima de los codos, con los antebrazos perpendiculares al suelo.
3Ahora presiona las mancuernas extendiendo los codos, estirando los brazos por encima de la cabeza.
4Vuelve a la posición inicial mientras inhalas invirtiendo los pasos.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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