Press de Hombro a un Brazo con Mancuerna

Cómo hacer Press de Hombro a un Brazo con Mancuerna paso a paso

1. 1Agarra una mancuerna y siéntate en un banco de press militar o en un banco utilitario que tenga respaldo mientras colocas la mancuerna en posición vertical sobre el muslo, o ponte de pie con la espalda recta.
2. 2Realiza la cargada de la mancuerna para llevarla a la altura del hombro. La otra mano puede mantenerse completamente extendida hacia el lado, junto a la cintura, o sujetando una superficie fija.
3. 3Rota la muñeca de modo que la palma de la mano mire hacia adelante. Esta es tu posición inicial.
4. 4Mientras exhalas, empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
5. 5Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado y luego cambia de brazo.

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