Ejercicio Isométrico de Cuello - Frontal y Posterior

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Cómo hacer Ejercicio Isométrico de Cuello - Frontal y Posterior paso a paso

1Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando al frente), coloca ambas manos en la parte delantera de tu cabeza.
2Ahora empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello, resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comienza con tensión lenta y auméntala gradualmente. Sigue respirando con normalidad mientras ejecutas esta contracción.
3Mantén la posición durante el número de segundos recomendado.
4Ahora libera la tensión lentamente.
5Descansa el tiempo recomendado y repite con las manos colocadas en la parte posterior de tu cabeza.

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