Equilibrio de Jerk con Barra

Cómo hacer Equilibrio de Jerk con Barra paso a paso

1. 1Este ejercicio te ayuda a aprender a agacharte lo suficientemente bajo durante el jerk y corrige a quienes se mueven hacia atrás durante el movimiento. Comienza con la barra apoyada en la posición de jerk, con los hombros hacia adelante, el torso erguido y los pies ligeramente separados en posición de tijera.
2. 2Inicia el movimiento como lo harías en un jerk normal, flexionando las rodillas mientras mantienes el torso vertical, e impulsándote de nuevo hacia arriba con fuerza, usando el impulso y no los brazos para elevar el peso.
3. 3Mantén el pie trasero en su lugar, usándolo para impulsar tu cuerpo hacia adelante hasta una tijera completa mientras haces el jerk con el peso. Recupérate poniéndote de pie con el peso por encima de la cabeza.

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