Aperturas inversas en máquina

HombrosMáquina

Cómo hacer Aperturas inversas en máquina paso a paso

1Ajuste las manijas para que queden completamente hacia atrás. Seleccione el peso adecuado y ajuste la altura del asiento de modo que las manijas queden al nivel de los hombros. Agarre las manijas con las manos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2Con un movimiento semicircular, lleve las manos hacia los costados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3Mantenga los brazos ligeramente doblados durante todo el movimiento, y todo el movimiento se produzca en la articulación del hombro.
4Haga una pausa en la parte posterior del movimiento y regrese lentamente el peso a la posición inicial.

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