Press Alternado See-Saw con Mancuernas

Cómo hacer Press Alternado See-Saw con Mancuernas paso a paso

1. 1Agarra una mancuerna con cada mano y ponte de pie erguido.
2. 2Levanta las mancuernas hasta la altura del pecho/hombros y luego rota las muñecas de modo que las palmas miren hacia ti, como si te prepararas para realizar un Press Arnold. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora comienza a extender el brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras rotas la muñeca de modo que la palma de tu mano mire hacia adelante a medida que subes. Los codos también deben salir hacia afuera mientras levantas el peso. Simultáneamente, también estarás flexionando la cadera hacia el lado opuesto. Consejo: si realizas el ejercicio correctamente, debería parecer que intentas alcanzar algo por encima de la cabeza en el lado derecho de tu cuerpo, pero con el brazo izquierdo. Exhala mientras realizas este movimiento.
4. 4Una vez que alcances la posición alta, inhala. Luego, con el peso completamente extendido por encima de la cabeza y estando inclinado hacia tu lado derecho, comienza el movimiento hacia el lado izquierdo.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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