Elevación Lateral a un Brazo con Mancuerna

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Cómo hacer Elevación Lateral a un Brazo con Mancuerna paso a paso

1Elige una mancuerna y colócala en una de tus manos. La mano que no levanta debe usarse para agarrar algo estable, como un banco de press inclinado. Inclínate hacia el brazo que levanta y aléjate de la mano que sujeta el banco inclinado, ya que esto te permitirá mantener el equilibrio.
2Ponte de pie con el torso recto y la mancuerna al costado con el brazo extendido y la palma mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo el torso inmóvil (sin balanceo), eleva la mancuerna hacia el costado con una ligera flexión en el codo y la mano ligeramente inclinada hacia adelante, como si estuvieras vertiendo agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Exhala mientras ejecutas este movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte alta.
4Baja la mancuerna lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.
6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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