Elevación del deltoides trasero inclinado sentado

Cómo hacer Elevación del deltoides trasero inclinado sentado paso a paso

1. 1Coloca un par de mancuernas mirando hacia adelante frente a un banco plano.
2. 2Siéntate en el extremo del banco con las piernas juntas y las mancuernas detrás de las pantorrillas.
3. 3Doble la cintura manteniendo la espalda recta para levantar las mancuernas. Las palmas de tus manos deben estar enfrentadas mientras las recoges. Esta será tu posición inicial.
4. 4Manteniendo el torso hacia adelante y estacionario, y los brazos ligeramente doblados a la altura de los codos, levante las mancuernas hacia los lados hasta que ambos brazos queden paralelos al piso. Exhala mientras levantas las pesas. (Nota: evite balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de a los lados).
5. 5Después de una contracción de un segundo en la parte superior, baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
6. 6Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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