Auto-liberación Miofascial de Cuello (SMR)

Cómo hacer Auto-liberación Miofascial de Cuello (SMR) paso a paso

1. 1Usando un rodillo muscular o un rodillo de amasar, coloca el rodillo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente contra la columna, sino ligeramente girado para que presione los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial.
2. 2Comenzando en la parte superior del cuello, rueda lentamente hacia abajo por los músculos del cuello, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.

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