Rotación Interna con Banda Elástica

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Cómo hacer Rotación Interna con Banda Elástica paso a paso

1Rodea un poste con la banda. La banda debe estar a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con el lado derecho hacia la banda, a un par de pasos de distancia.
2Sujeta el extremo de la banda con la mano derecha y mantén el codo firmemente pegado al costado. Se recomienda sostener una almohadilla o rodillo de espuma en su lugar con el codo para mantenerlo firme en posición.
3Con la parte superior del brazo en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano alejándose del torso. Esta será tu posición inicial.
4Ejecuta el movimiento rotando el brazo en un movimiento de derecha, manteniendo el codo en su lugar.
5Continúa tanto como puedas, haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.

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