Push Press - Detrás del cuello

Cómo hacer Push Press - Detrás del cuello paso a paso

1. 1De pie con el peso apoyado en la parte posterior de los hombros, comience con el fondo. Con los pies directamente debajo de las caderas, flexione las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Baje sólo ligeramente y cambie la dirección lo más poderosamente posible. El impulso a través de los talones crea tanta velocidad y fuerza como sea posible, moviendo la barra en una trayectoria vertical.
2. 2Aprovechando el impulso generado, termina de presionar el peso sobre la cabeza extendiéndolo a través de los brazos.
3. 3Vuelve a la posición inicial, utilizando las piernas para absorber el impacto.

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