Elevación Frontal con Disco

Cómo hacer Elevación Frontal con Disco paso a paso

1De pie y erguido, sujeta un disco de barra con ambas manos en las posiciones de las 3 y las 9 en punto. Las palmas deben mirarse entre sí y los brazos deben estar extendidos y fijos con una ligera flexión en los codos, con el disco cerca de la cintura frente a ti, lo más abajo posible. Consejo: los brazos permanecerán en esta posición durante todo el ejercicio. Esta será tu posición inicial.
2Eleva lentamente el disco mientras exhalas hasta que quede un poco por encima del nivel de los hombros. Mantén la contracción durante un segundo. Consejo: asegúrate de no balancear el peso ni flexionar los codos. El torso también debe permanecer quieto durante todo el movimiento.
3Mientras inhalas, baja lentamente el disco de vuelta a la posición inicial.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

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