Remo Vertical en Polea

Cómo hacer Remo Vertical en Polea paso a paso

1. 1Sujeta un accesorio de barra recta conectado a una polea baja con un agarre prono (palmas hacia los muslos) ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe descansar sobre la parte superior de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2. 2Usa los laterales de los hombros para levantar la barra de la polea mientras exhalas. La barra debe permanecer cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantándola hasta que casi toque la barbilla. Consejo: los codos deben guiar el movimiento. Al levantar la barra, los codos siempre deben estar más altos que los antebrazos. Además, mantén el torso inmóvil y haz una pausa de un segundo en la parte alta del movimiento.
3. 3Baja la barra lentamente de vuelta a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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