Elevación Frontal con Polea

Cómo hacer Elevación Frontal con Polea paso a paso

1Selecciona el peso en una máquina de polea baja y agarra el accesorio de cable de una sola mano conectado a la polea baja con tu mano izquierda.
2Ponte de espaldas a la polea y coloca el brazo recto hacia abajo con el accesorio de cable frente a los muslos, a la distancia de tu brazo, con las palmas de las manos mirando hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo el torso quieto (sin balanceo), eleva el brazo izquierdo hacia adelante con una ligera flexión en el codo y las palmas de las manos mirando siempre hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo quede ligeramente por encima de la horizontal respecto al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte alta.
4Ahora, mientras inhalas, baja el brazo lentamente de vuelta a la posición inicial.
5Una vez completado el número de repeticiones recomendado con este brazo, cambia de brazo y realiza el ejercicio con el derecho.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de elevación frontal con polea, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.