Remo en Polea Baja al Cuello

Cómo hacer Remo en Polea Baja al Cuello paso a paso

1. 1Siéntate en una máquina de remo en polea baja con un accesorio de cuerda.
2. 2Agarra los extremos de la cuerda con un agarre de palmas hacia abajo y siéntate con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Consejo: mantén la espalda casi completamente vertical y los brazos totalmente extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo el torso quieto, eleva los codos y comienza a flexionarlos mientras tiras de la cuerda hacia tu cuello exhalando. Durante todo el movimiento tus brazos superiores deben permanecer paralelos al suelo. Consejo: continúa este movimiento hasta que tus manos estén casi junto a tus orejas (los antebrazos no quedarán paralelos al suelo al final del movimiento ya que estarán ligeramente angulados hacia arriba) y tus codos apunten hacia afuera de tus costados.
4. 4Después de mantener la posición durante un segundo aproximadamente en la contracción, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: de nuevo, en ninguna parte del movimiento debe moverse el torso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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