Elevación Lateral a un Brazo en Banco Inclinado

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Cómo hacer Elevación Lateral a un Brazo en Banco Inclinado paso a paso

1Túmbate de lado en un banco de press inclinado con una mancuerna en la mano. Asegúrate de que el hombro presione contra el banco inclinado y el brazo quede cruzado sobre tu cuerpo con la palma alrededor del ombligo.
2Sujeta una mancuerna con el brazo superior manteniéndolo extendido frente a ti, paralelo al suelo. Esta es tu posición inicial.
3Manteniendo la mancuerna paralela al suelo en todo momento, realiza una elevación lateral. El brazo debe subir en línea recta hasta apuntar hacia el techo. Consejo: exhala mientras realizas este movimiento. Mantén la mancuerna en esa posición y siente la contracción en los hombros durante un segundo.
4Mientras inhalas, baja el peso a través de tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5Repite el movimiento durante el número de repeticiones prescrito.
6Cambia de brazo y repite el movimiento.

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