Encogimiento de Hombros Detrás de la Espalda en Multipower

Cómo hacer Encogimiento de Hombros Detrás de la Espalda en Multipower paso a paso

1Con la barra a la altura de los muslos, carga un peso adecuado.
2Colócate de pie con la barra detrás de ti, tomando un agarre pronado al ancho de los hombros y desengancha el peso. Debes estar de pie erguido con la cabeza y el pecho arriba y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3Inicia el movimiento encogiendo los hombros directamente hacia arriba. No flexiones los brazos ni las muñecas durante el movimiento.
4Tras una breve pausa, regresa el peso a la posición inicial.
5Repite el número de repeticiones deseado antes de enganchar los seguros para asegurar el peso.

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