Elevación Lateral con Mancuernas Sentado

Cómo hacer Elevación Lateral con Mancuernas Sentado paso a paso

1. 1Toma un par de mancuernas y siéntate en el extremo de un banco plano con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sujeta las mancuernas con las palmas mirando hacia adentro y los brazos completamente extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso inmóvil (sin balanceo), eleva las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en el codo y las manos ligeramente inclinadas hacia adelante, como si estuvieras vertiendo agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Exhala mientras ejecutas este movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte alta.
3. 3Baja las mancuernas lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de hombros

Elevación Lateral Inclinado en Polea BajaHombros · Polea

Elevación Lateral Posterior Tumbado a un Brazo con MancuernaHombros · Mancuernas

Elevación Lateral Posterior Tumbado con MancuernasHombros · Mancuernas

Elevación lateral sentado con cableHombros · Polea

Elevación Posterior con Mancuernas y Cabeza Apoyada en BancoHombros · Mancuernas

Elevación Posterior de Hombro Tumbado con MancuernasHombros · Mancuernas