Elevación Posterior de Hombro Tumbado con Mancuernas

Cómo hacer Elevación Posterior de Hombro Tumbado con Mancuernas paso a paso

1. 1Sujetando una mancuerna en cada mano, túmbate con el pecho apoyado en un banco plano.
2. 2Coloca las palmas de las manos de forma neutra (mirando hacia tu torso) manteniendo los brazos extendidos con los codos ligeramente flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora eleva los brazos hacia los lados hasta que los codos queden a la altura de los hombros y los brazos queden aproximadamente paralelos al suelo mientras exhalas. Consejo: mantén los brazos perpendiculares al torso mientras los mantienes extendidos durante todo el movimiento. Además, mantén la contracción en la parte alta durante un segundo.
4. 4Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado y luego cambia de brazo.

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