Split Jerk a un Brazo con Kettlebell

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Cómo hacer Split Jerk a un Brazo con Kettlebell paso a paso

1Sujeta una kettlebell por el asa. Lleva la kettlebell al hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia el hombro. Rota la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma quede mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2Flexiona el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
3Invierte inmediatamente la dirección, impulsando a través de los talones, esencialmente saltando para crear impulso. Mientras lo haces, empuja la kettlebell por encima de la cabeza hasta el bloqueo extendiendo los brazos, usando el impulso del cuerpo para mover el peso.
4Recibe el peso por encima de la cabeza volviendo a una posición de sentadilla debajo del peso, colocando una pierna delante y otra detrás.
5Manteniendo el peso por encima de la cabeza, vuelve a una posición de pie y junta los pies. Baja el peso para realizar la siguiente repetición.

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