Estiramiento de Deltoides Frontal Sentado

Cómo hacer Estiramiento de Deltoides Frontal Sentado paso a paso

1. 1Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas, con tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando hacia el suelo. Intenta moverlos lo más atrás posible mientras tu ayudante sujeta tus muñecas. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los codos rectos, intenta mover los brazos hacia adelante mientras tu compañero te retiene suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.
3. 3Ahora, relaja los músculos y deja que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Mantén la posición de 10 a 20 segundos.

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