Rotación Externa con Polea

Cómo hacer Rotación Externa con Polea paso a paso

1Ajusta la polea a la misma altura que tu codo. Ponte de pie con el lado izquierdo hacia la banda, a un par de pies de distancia.
2Agarra el asa con la mano derecha y mantén el codo firmemente pegado al costado. Te recomendamos sostener una almohadilla o rodillo de espuma con el codo para mantenerlo firmemente en posición.
3Con el brazo superior en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano llegando a través de la parte frontal del torso. Esta será tu posición inicial.
4Ejecuta el movimiento rotando el brazo en un movimiento de revés, manteniendo el codo en su lugar.

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