Press Bradford de pie

Cómo hacer Press Bradford de pie paso a paso

1. 1Coloque una barra cargada al nivel de los hombros en una rejilla. Con un agarre en pronación al ancho de los hombros, comience con la barra apoyada en la parte delantera de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inicie el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra por encima de su cabeza. Evite bloquear el codo mientras mueve el peso detrás de la cabeza.
3. 3Baje la barra hasta la parte posterior de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. 4Levante la barra por encima de su cabeza extendiendo los codos.
5. 5Baje la barra hasta la posición inicial.
6. 6Alterne de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones.

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