Para Press a un Brazo con Kettlebell

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Cómo hacer Para Press a un Brazo con Kettlebell paso a paso

1Lleva una kettlebell al hombro. Lleva la kettlebell al hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia el hombro. Rota la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma quede mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2Sujeta la kettlebell con el codo hacia el lateral, y empújala hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada por encima de la cabeza.
3Baja la kettlebell de nuevo al hombro de forma controlada y repite. Asegúrate de contraer con fuerza el dorsal, el glúteo y el abdomen para mayor estabilidad y fuerza.

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