Ejercicio Isométrico de Cuello - Laterales

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Cómo hacer Ejercicio Isométrico de Cuello - Laterales paso a paso

1Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando al frente), coloca tu mano izquierda en el lado izquierdo de tu cabeza.
2Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos laterales del cuello, resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comienza con tensión lenta y auméntala gradualmente. Sigue respirando con normalidad mientras ejecutas esta contracción.
3Mantén la posición durante el número de segundos recomendado.
4Ahora libera la tensión lentamente.
5Descansa el tiempo recomendado y repite con tu mano derecha colocada en el lado derecho de tu cabeza.

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